1.每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
2.饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。
3.每晚按时睡觉最好的睡眠是每天都有规律地睡 7——8个小时。
4.养只狗，陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
5.服用Vc和Ve每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。
6. 补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%——0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
7.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
中性皮肤的特别护理
美国女性的健美食物