女性美体的训练之道
下面介绍几种胸部肌肉训练及腰腹肌训练方法：
胸部肌肉训练：
A，每天起床后，做30次扩胸运动。在办公室或体息时亦可做此项运动。刚开始的时候以徙手为佳，以后可慢慢配合器械（如弹簧拉力器等），力量宜从小到大（如弹簧拉力器之弹簧可以由一根增至3-4根）。
B：每天坚持做10次俯卧撑，可由少到多，此项运动亦可很好锻炼胸肌。
腰腹肌训练：
屈腿仰卧起坐、两头起、坐姿负重转体、悬垂举腿等。
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