美容减肥
- 普通健美运动
- 如果想保持苗条身段，除了坚持作需氧运动，将多余的脂肪去掉外，还要多作些增强肌肉的运动。以下的运动能有效增强肌肉，而需要的时间不过七分钟左右。每项运动要每天做两次，每次一分钟；经过一段时间后，你便会发现
- 增胖药膳偏方
- 肥胖固然有失风姿，但羸瘦更无魅力。因此，在日渐兴盛的减肥热浪中，也有人为自己病态的“苗条”而犯愁。民间流传“千金难买老来瘦”，认为瘦比胖好。其实不论从外形还是本质来看，瘦并非健美。形体枯瘦、颧骨隆起
- 女性饮食减肥的关键
- 现代国际营养学家们潜心研究了一套减肥食谱，以下是一般妇女性在平时的饮食中应有意识地注意的减肥关键：
- 精神塑身美容法
- 精神美容具体可分为不良情绪消除法和健康心理培养法两类，这种方法简单易做，且十分有接受效果。他的不良情绪消除法包括“心临美境”法、“洒泪排忧”法、“诉说”法及“情趣除忧”法。
- 徒手的腹部健美操
- 练习这套操，可达到健美腹部、减少腹部脂肪的目的。
屈伸臂前屈练习：屈膝两腿并立开始；上体前屈90度，挺胸塌腰收腹；两臂前伸再握拳收至体侧。手臂动作重复练习。 - 三温暖减肥美容法
- 三温暖减肥美容法又称三温暖浴或干燥热气浴。三温暖美容法已具有相当久的历史，是一种最好的全身美容方法。其效果是：
- 花生神奇的美容瘦身效果
- 优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导
- 吃萝卜皮肤细腻又瘦身
- 《食疗本草》谓萝卜“利五脏，轻身，令人白净肌细”。可见，萝卜不仅可以通过减肥使人身体轻捷矫健，还有美容，令皮肤细腻的功效。
- 做操减肥的好处
- 减肥健美操不仅能活动人体肌肉与筋骨，增强体质，而且还能矫正人体不标准的体形和体形局部部位，既可健身，又可减肥。
- 餐前一杯水瘦身又美容
- 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一 次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
- 明星成功瘦身经验
- 翁虹的美体秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说，胖人大多食欲好，进食速度快，以致狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼，未能成为食糜而敷贴于胃壁，所以，常常虽吃了不少东西却仍感饥饿；而且，咀嚼时间过短，迷走神经仍处
- 定期运动健美效果更显著
- 运动量的多少和你个人目标有着直接关系。你想身形变得更健美，还是保持现在的体态？想减肥，还是维持现在的体重？你需要加强体力或耐力吗？
- 肩胸瘦身运动
- 两手各握一哑铃，屈肘置胸前。胸部挺起，骨盆微倾，臂肌收紧。
- 抬臀呼吸练习运动
- 前额贴着地板俯身，两肘屈曲，手置身侧，两脚并拢伸展。
- 增加健美运动效果的方法
- 运动时，保持腹肌收紧，从而保护下背免受伤害，并可增强腹肌。
- 整个腿部的健美运动
- 两脚向左右跨开，相当肩宽的距离直立；
- 塑造产后美体的正确姿势
- 站姿，头要正，收下颊，颈部挺直，挺胸腰直收腹、两臂放松下垂、两腿自然伸直，两脚跟稍有距离、脚尖间距45～60度，人体保持平衡状态，不压迫内脏器官，这样能较好地发挥正常生理功能，仪表也显得端庄大方。
- 蹲下减重姿势
- 呼气，两膝完全屈曲，用脚尖支持体重。注意：并拢的脚后跟不要松开。下次吸气时，恢复成①的姿势。蹲下时呼气，站起时吸气，有节奏地做十次。十次为一组。最初作三组，习惯后增多次数。
- 收细臀部的姿势
- 前额贴着地板俯身，两手伸直置身侧，手掌朝下，握拳。
- 改善肥胖体质的姿势
- 整个肥胖体质一旦改善，臀部的肥胖情况也会得以改善。
- 臀部瘦身体操
- 紧缩臀部，又可治疗便秘的体操
- 两种缩腰的体操
- ①双足并拢，并把双手伸直于斜下而着地。
②然后保持原状抬高双足。 - 你每天需要多少热量？
- 一般来说，人体每天到底需要摄入多少热量才不致发胖呢？这与性别、年龄大小与职业都有关系。
- 如何吃出健康吃出美丽
- 谁知经过一番痛苦的煎熬，不但没瘦反而增肥，于是就慨叹减肥太难而怅然放弃。其实，这只是因为没有真正掌握节食减肥的科学方法，导致盲目减肥，吃了苦却没有收到效果
- 改善“膝部如馒头”的秒招
- 膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，
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