NO.1（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一个白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8：00一共五个，吃完就不再进食。
苹果餐吃一天就够了。
NO.2
1.早餐:烤全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) ；
2.中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一个(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) ；
3.晚餐:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.3蜂蜜减肥法
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
2.第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝) ；
3.第四天:只喝蜂蜜 ；
4.第五六天:正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 。