减肥食谱
- 三道营养瘦身食谱
- 枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
- 减肥红绿灯你选哪个？
- 有人认为减肥就像过马路一样，红灯停，绿灯行，黄灯多注意，就可以一路平安到达目标；也就是说呢，食物也可以像红绿灯一样分类，红灯食物可要小心，尽量少碰为妙，黄灯食物可要小心选择，绿灯食物则可安心食用。
- 要减肥,先了解卡路里
- 要减肥，就有必要对每道菜的卡路里进行精算。你可以先根据体重计算出自己每日的热量需求，了解常吃食物的卡路里含量，然后合理组合摄取，对每日摄入的热量进行有效管理，才会吃出健康和窈窕！
- 让你快速变瘦的蔬菜汁
- 番茄汁医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液
- 快速有效的清淡瘦身餐
- 此餐单虽然以水果及蔬菜为主，但大量食用高糖分的水果也会致肥，所以进行餐单时也要注意分量；另外，此餐单缺乏肉类，蛋白质及维他命，不宜长期食用。
- 凉拌菠菜很减肥
- 海苔凉拌菠菜取海苔皮摊开，将烫过并绞干过的菠菜卷起来，卷成长圆状，再切成3厘米长的小段。蘸清酱油或白沙拉食用。
- 瘦身饮食食谱
- 早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一个白煮蛋（或茶叶蛋）
- 冬季的减肥饮食
- 粮食 每天4份粗粮
粗粮：谷类作物、燕麦片、全麦面包及意大利面包、麦片、大麦、荞麦、玉米。
细粮：白面包、白大米
一份=1片面包；1个小圆面包或1张玉米薄饼；1／2碗煮熟的谷类食物；1／2碗大米 - 明星美容减肥餐
- Kathy 推介糙米饭 香港名模的周汶锜身形无时无刻都保持纤瘦，这全因她吃得清淡，而且为了健康着想，她推介隔天吃1碗糙米饭。她认为午餐难以避免吃得多及杂一点，但如果午餐吃得太丰富，相对地晚餐就应吃得比
- 这样吃吐司一定不会胖
- 虾仁和蛋可以用蒸的方式，热量较低。吐司用“烤”熟的；如果用低脂奶油热量也不高，用不沾油平底锅稍微热一下，煎熟虾仁和蛋；当然．果酱也要选低脂的.
- 健康瘦身吃法
- 吃饭时大约20分钟左右，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。
- 冬季减肥的最佳食物
- 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
- 起司配红酒减肥新吃法
- 起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。
- 海带绿豆减肥新吃
- 海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出；绿豆性寒，可清热解毒。饮用海带绿豆汤，毒素可随大小便轻松排出。从而达到减肥的目的。
- 最好的减肥食谱
- 煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
- 黄瓜鸡蛋减肥法
- 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快.
- 一周健康减肥食谱
- 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。
- 三日减肥食谱
- 每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 .
- 吃什么水果减肥呢？
- 别以为水果的热量低，其实它们含有糖类，一般人总以为不甜的水果可以多吃，其实热量与水果的甜度没有多大的关系，而是与份量有关。
- 产后妈妈减肥的原则
- 在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食物，热量就会高。越自然、越清淡的食物，热量就低。
- 有效的饮食减肥决巧
- 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
- 吃什么蔬菜能减肥
- 某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。
- 瘦身雪菜豆腐汤
- 豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。
- 教你做琵琶豆腐
- 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。
- 教你做金银豆腐减肥食谱
- 豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。
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